El desfasament horari dels vols de llarga distància de vegades ens agradaria que mai sortia de casa! És causada per un desequilibri entre la zona horària on es troba, i la zona horària del seu cos pensa que es troba, essencialment, una alteració de rhythmns circadià de l'organisme. El jet lag ens afecta a tots de manera diferent, però hi ha coses que podem fer per 
minimitzar els efectes que pugui continuar amb gaudint del nostre viatge.
Aquí hi ha alguns suggeriments:
- Descansar. Dormir bé i rep gran quantitat de descans en els dies previs al seu viatge. Això l'ajudarà a adaptar-se molt més ràpidament.
- Mantenir hidratat. Els avions són baix en humitat i altes en l'aire reciclat, així que begui molta aigua i evitar l'alcohol i la cafeïna
- Exercici Seure per llargs períodes de temps provoca dolors d'esquena, cames i peus inflats, i malestar general. Estirar-se i caminar pels passadissos de l'avió a intervals regulars per mantenir la sang fluint.
- Menjar bé. Aliments rics o exòtics requereixen una gran quantitat d'energia del cos per digerir. Coma lleuger pel que té l'energia per adaptar al seu nou entorn.
- Anar local. Estableixi el seu rellotge a l'hora del seu destí en arribar a l'avió i menjar i dormir com si ja hi són.
- Mantenir-. Si arriba durant el dia, romandre despert fins a l'hora de dormir normal. Prengui una dutxa, i aconseguir alguns sol i aire fresc. Com més ràpid obtingui l'hora local, mentre més aviat es sentirà com a normal.
Ara, he d'anar - Tinc d'agafar un avió ...
No hi ha coincidències rellevants ...
