اضطراب الرحلات الجوية الطويلة من الرحلات الجوية لمسافات طويلة وفي بعض الأحيان يكون لنا نتمنى عدم ترك المنزل! وهو ناتج عن عدم تطابق بين منطقة زمنية كنت في، والمنطقة الزمنية الجسم يعتقد أنه في، في الأساس تعطيل rhythmns الساعة البيولوجية للجسم. اضطراب الرحلات الجوية الطويلة يؤثر علينا جميعا بشكل مختلف، ولكن هناك بعض الامور التي يمكننا القيام به ل 
تقليل الآثار مع والحصول على enyoying رحلتنا.
هنا بعض الاقتراحات:
- الباقي. النوم جيدا ويحصل على الكثير من الراحة في الأيام التي سبقت رحلتك. هذا يساعدك على التكيف بسرعة أكبر بكثير.
- البقاء المائية. الطائرات منخفضة في نسبة الرطوبة وارتفاع على الهواء المعاد تدويره، وشرب حتى الكثير من الماء وتجنب الكحول والكافيين
- ممارسة الجلوس لفترات طويلة من آلام الظهر الأسباب الوقت، وتورم الساقين والقدمين، والشعور العام بعدم الارتياح. التمدد والمشي في ممرات الطائرة على فترات منتظمة للحفاظ على تدفق الدم.
- تناول الطعام بشكل جيد. الأطعمة الغنية أو الغريبة تتطلب الكثير من الطاقة في الجسم لهضم. أكل بخفة حتى يكون لديك الطاقة للتكيف مع محيطك الجديد.
- يذهب المحلية. تعيين ساعة لوقت وجهتك عندما تحصل على متن الطائرة، وتناول الطعام والنوم كما لو كنت هناك بالفعل.
- البقاء حتى. إذا وصلت خلال النهار، والبقاء مستيقظا حتى وقت النوم الطبيعي. الاستحمام، والحصول على بعض أشعة الشمس والهواء النقي. وكلما تحصل على التوقيت المحلي، وعاجلا وسوف تشعر أنك مثل العادية.
الآن، يجب أن أذهب - لدي الطائرة للقبض على ...
لا الوظائف ذات الصلة.
